今日も引き続きEボールに関するワークをしていきます。
まず準備として、「最近聴いて感情を動かされた音楽」をひとつ思い出してください。その際、その感情は、自分にとってポジティブで心地よいものである必要があります。
準備ができたら、さっそくインナーワークを始めましょう。
まず目の前にメタトロ三角を想像してください。
メタトロ三角
前回説明しましたが、メタトロ三角を主観的に想像するときは、この図の向こう側にいる自分が、こちら側にある三角を見るような形で想像します。そのため左右が反転し、Eボールが左に、Tボールが右に来ます。（この作法は必要ないとわかったので廃止します）
メタトロ三角を想像したら、左手で好きな手でEボールを掴む想像をし、それを目の前に持ってきましょう。
そして、そのEボールの中に、「最近聴いて感情を動かされた音楽」を入れます。
「音楽を入れます」と言われてもどうやって入れればいいかわからないかもしれません。ですが想像で、自由に、ボールの中に、最近聴いて感情を動かされた音楽を、なんとかして入れたつもりになってください。
音楽の持つ雰囲気がボールの中に入っていくような感覚を想像できるかもしれません。あるいはその音楽のジャケット写真をボールに入れることができるかもしれません。あるいはその音楽を表している何かの色や形をボールの中に入れることができるかもしれません。
自由に工夫してその音楽をEボールの中に入れましょう。
音楽をボールに入れたら、そのEボールを外から観察します。
観察しながら、ボール内の音楽によって呼び起こされる感情を感じましょう。
ボールを観察しながら、ボール内の音楽を心の中で再生してみましょう。
同時に、その音楽の持つ手触りや雰囲気を想像し、感じてみましょう。
自由にボールを観察しながら、感情を強めましょう。
では次に、そのEボールを自分の体を包む大きさにまで拡大させてみましょう。そしてその大きなEボールで、繭のように自分の体を包みましょう。そうすることで、より深く、肉体的にその感情を感じることができるようになるかもしれません。
音楽が呼び起こす感情を深く感じてみましょう。
そして、以下のことを調べてみましょう。
- その感情は自分の体のどこで強く感じられるでしょうか？ ハートでしょうか、お腹でしょうか、それとも全身でしょうか。あるいはどこか他の部分でしょうか。
- その感情に名前をつけるとしたらどんな名前でしょうか？
調べ終わったら、Eボールを小さくして目の前に浮かべましょう。
そして、好きなタイミングで瞑想を終え、普段の日常に戻ってきましょう。
このワークをすることで、自分にとって好ましい感情をいつでも呼び起こせるようになります。またその感情を増幅させることができるようになります。これは創作活動をする際や、自分のテンションを上げる必要がある状況などで、とても役立つスキルとなります。
