難易度：０　所要時間：１〜２分　効果：集中力の向上

本日のメタトロワークは昨日に引き続いて、メタトロボールを心の中にセッティングするインナーワークの続きを行う。今回のワークを行うことによって、心の中によりしっかりとメタトロボールがセッティングされ、今後のワークの効率があがる。また、このワーク単体にも集中力を向上させるという大きな効果がある。

メタトロワークではよく『何分間、これこれのイメージを想像してください』という指示が出される。その際はスマートフォンのアラーム機能を使うと便利だろう。iPhoneユーザーであれば、Siriに『１分、タイマー』などと叫んでから、ワークを始めるといい。

また、メタトロワークでは、初めて行うワークは一日一ワークだけ行うことが推奨されている。初めて行うワークは心に定着するのに時間がかかるためだ。一気に進めず、初めてのワークは一日に一つだけやるのが望ましい。

回数は特に指示のない限り一日に一回やれば十分だが、気に入ったワークは何度やってもかまわない。また、すでに習得済みのワークは、好きなものを好きなときに好きなだけ行うことが可能だ。

『メタトロボールのセッティング Part2』

手順

ひとつの対象（今回のワークであれば空のメタトロボール）に意識を向け続けるのは、最初はとてもむずかしい。だが練習を重ねるごとに、意識のコントロール力は何倍にも、そしてゆくゆくは何万倍にも高まっていく。今の段階では目の前のメタトロボールに１０秒でも意識を向け続けることができれば十分だ。