難易度：１ 所要時間：１分〜 効果：リラックス、安心感の増加
今日のメタトロワークは、『メタトロボールの中に入ってみる』です。
今までのワークでは、メタトロボールを外から眺めてみるということを続けましたが、今回はこのボールの中に入ってみるイメージを体験してみます。
やりかた
- 「私は自分の世界を持つ」というアファメーションを唱える。
- 軽く深呼吸する。
- もう一度深呼吸する。
- 目の前に、ガラスのような材質で出来た透明なバレーボール大の球、メタトロボールを想像し、しばらく眺める。
- 深呼吸すると同時に、その球に入っていく想像をする。
- 逆に言うと、球が自分の周りを取り囲むという想像ですね。
- 自分の周りを、半径１〜２メートルほどの大きさのメタトロボールが取り囲んでいる想像をする。
- メタトロボールに包まれて、深呼吸をする。
- メタトロボールに包まれている感覚を感じる。
解説
もしかしたら、静けさや、安心感、守られている感覚を感じることができるかもしれません。あるいはくつろぎや、リラックスの感覚を得ることができるかもしれません。好きなだけメタトロボールの中に入っている想像を続けたら、好きなタイミングでこのワークを終えて下さい。
今回のワークは、緊張するシチュエーションで気持ちを落ち着けたいときや、リラックスを得たい時、最高のパフォーマンスを得たい時など、いつでも瞬間的に使って即座に効果を得ることができます。繰り返すほど効果は少しずつ高まっていきます。
