こんにちは。Portal of Lightにお越しいただきありがとうございます。

Portal of Lightでは、月曜〜金曜の23:00から５分間、インターネット瞑想会をしています。

皆で同じ時間に瞑想することで、一人でするときよりも楽しく、効率よく瞑想することができます。

どなたでも無料で参加できます。参加報告などは必要ありません。

自宅、電車の中、お風呂の中、ベッドの中等、リラックスできる場所であればどこからでも参加可能です。（車の運転中などは危険なのでご遠慮ください）

準備

椅子に座るか横になるなど、楽な姿勢になってください。瞑想が初めての方でも参加可能です。

瞑想会・参加方法

平日の２３時に以下の音声ファイルを聴くことで参加できます。

音声ファイルのダウンロードはこちらからどうぞ。

音声ファイルを使わずに自力で瞑想して参加することもできます。その際は平日の２３時に以下の瞑想手順で瞑想してください。

• 軽く深呼吸してリラックスし、目を閉じる。
• 瞑想会の開始時間に「ポータルオブライト・インターネット瞑想会に参加します」と心の中で唱える。
• 五分間、ゆったりとくつろぎ、安らぐ。
• 可能であれば、太陽の光が自分に降り注いでいることを想像する。

皆様のご参加をお待ちしております。